Episode 22026-01-0613:31 Min
Der Schlaf-Cocktail: Wie Magnesium & Glycin deinen Tiefschlaf verdoppeln
Gedankenkarussell, schlechter Tiefschlaf, morgens gerädert? Wir analysieren Magnesium-Bisglycinat + Glycin als Protokoll für bessere Erholung – inkl. Mechanismen und Dosierung.
# Key Takeaways
- •Magnesium-Bisglycinat ist die bevorzugte Form für den Schlaf, da es gut verträglich ist und Glycin liefert.
- •Glycin senkt die Körperkerntemperatur und fördert so das Einschlafen.
- •Kombination wirkt synergistisch auf GABA-Rezeptoren (Entspannung).
- •Protokoll: 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen einnehmen.