Darm Thermomix-Bonus Print Pack Ready Biohacker-Upgrade

Darmfreundliche Gemüsesuppe

Leicht verdaulich und voller Präbiotika für dein Mikrobiom.

Für: 2 Portionen

Zubereitung: 30 Min.

Macros: Low Calorie / High Fiber

Zutaten

Gemüse waschen und kleinschneiden.

In einem Topf mit etwas Öl andünsten.

Mit Brühe ablöschen und 20 Minuten köcheln lassen.

Würzen und mit Petersilie servieren.

Achte darauf, hochwertige Fette nicht zu stark zu erhitzen (Rauchpunkt).

Optional – aber stark, wenn du das Rezept als „Protokoll“ fahren willst.

Supplemente

Dosis: 5–10 gTiming: täglich, konstantOptional

Sanfter Ballaststoff-Boost (oft besser verträglich als “harte” Fasern).

Langsam steigern (Blähungen möglich).

Dosis: 10–15 mgTiming: zu einer MahlzeitOptional

Allround-Basis (Immunsystem/Regeneration).

Nicht dauerhaft hoch dosieren; ggf. Kupfer im Blick.

Dosis: 1–2 g EPA/DHATiming: zu einer MahlzeitOptional

Entzündungs- & Longevity-Basis, passt gut ins Darm-Stacking.

Bei Blutverdünnern abklären.

Hinweis: Keine medizinische Beratung. Wenn du Medikamente nimmst oder Vorerkrankungen hast: bitte ärztlich abklären.

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Nutze das Upgrade nur, wenn du das Ziel wirklich fährst (z. B. Schlaf/Fokus/Training) – sonst reicht das Rezept allein.