Schlaf Thermomix-Bonus Print Pack Ready Biohacker-Upgrade

"Golden Milk" Turmeric Latte (Ashwagandha)

Golden Milk Variante mit Ashwagandha-Fokus: entspannt, warm, anti-inflammatorisch.

Für: 1 Portion

Zubereitung: 10 Min.

Macros: Low Carb / Anti-Inflammatory

Zutaten

Milch erhitzen (nicht dauerhaft kochen).

Kurkuma, Pfeffer, Zimt und Kokosöl einrühren und kurz ziehen lassen.

Achte darauf, hochwertige Fette nicht zu stark zu erhitzen (Rauchpunkt).

Optional – aber stark, wenn du das Rezept als „Protokoll“ fahren willst.

Supplemente

Dosis: 300 mgTiming: abendsOptional

Adaptogen: kann Stress-/Cortisol-Management unterstützen – passend zur Abendroutine.

Bei Schilddrüsen-Themen/Medikation vorher abklären.

Hinweis: Keine medizinische Beratung. Wenn du Medikamente nimmst oder Vorerkrankungen hast: bitte ärztlich abklären.

Lade dir die optimierte Einkaufsliste und das Rezept als PDF herunter.

Hol dir den kompletten Plan mit 7 Rezepten, Einkaufsliste und Guide.

Nutze das Upgrade nur, wenn du das Ziel wirklich fährst (z. B. Schlaf/Fokus/Training) – sonst reicht das Rezept allein.