Schnell Print Pack Ready Biohacker-Upgrade

Kreatin-Protein Basisshake

1 Minute. Shaker zu. Fertig. Die zwei Supplemente mit der stärksten Evidenz in einem Glas.

Für: 1 Portion

Zubereitung: 1 Min.

Macros: Pure Protein / Kreatin

Zutaten

Alles in den Shaker geben.

Kräftig schütteln.

Direkt nach dem Training oder morgens trinken.

Achte darauf, hochwertige Fette nicht zu stark zu erhitzen (Rauchpunkt).

Optional – aber stark, wenn du das Rezept als „Protokoll“ fahren willst.

Supplemente

Dosis: 3 gTiming: in den ShakeOptional

Senkt die Schwelle für maximale Muskelproteinsynthese – besonders relevant bei <40 g Protein in der Mahlzeit.

Hinweis: Keine medizinische Beratung. Wenn du Medikamente nimmst oder Vorerkrankungen hast: bitte ärztlich abklären.

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Nutze das Upgrade nur, wenn du das Ziel wirklich fährst (z. B. Schlaf/Fokus/Training) – sonst reicht das Rezept allein.