Longevity Print Pack Ready Biohacker-Upgrade

Lachs mit Ofengemüse

Omega-3 Fettsäuren sind essentiell für Gehirn und Herz. Einfach und effektiv aus dem Ofen.

Für: 2 Portionen

Zubereitung: 30 Min.

Macros: Omega-3 / Low Carb

Zutaten

Ofen auf 200°C vorheizen.

Gemüse grob schneiden und mit Öl und Gewürzen mischen.

Auf einem Backblech verteilen.

Lachs dazulegen (evtl. erst nach 10 Min, wenn Gemüse weicher sein soll).

Alles zusammen ca. 15–20 Min. backen.

Achte darauf, hochwertige Fette nicht zu stark zu erhitzen (Rauchpunkt).

Optional – aber stark, wenn du das Rezept als „Protokoll“ fahren willst.

Supplemente

Dosis: nach Blutwert/HerstellerTiming: mit einer MahlzeitOptional

Longevity-Basis – besonders im Winter.

Idealerweise nach Blutwert.

Dosis: 100 mgTiming: morgens/mittagsOptional

Mitochondrien-/Energy-Support.

Dosis: 200–400 mgTiming: abendsOptional

Recovery & Schlafqualität → “Longevity through Recovery”.

Zu viel kann den Magen stressen.

Hinweis: Keine medizinische Beratung. Wenn du Medikamente nimmst oder Vorerkrankungen hast: bitte ärztlich abklären.

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Nutze das Upgrade nur, wenn du das Ziel wirklich fährst (z. B. Schlaf/Fokus/Training) – sonst reicht das Rezept allein.