Schlaf Print Pack Ready Biohacker-Upgrade

Gute Nacht Magnesium-Tee

Ein Ritual zum Runterfahren. Kamille beruhigt, Magnesium entspannt die Muskeln.

Für: 1 Portion

Zubereitung: 5 Min.

Macros: Calorie Free

Zutaten

Wasser kochen und Tee aufgießen. 5–7 Minuten ziehen lassen.

Teebeutel entfernen.

Magnesium-Pulver einrühren, bis es sich aufgelöst hat.

Zitrone hinzufügen.

Achte darauf, hochwertige Fette nicht zu stark zu erhitzen (Rauchpunkt).

Optional – aber stark, wenn du das Rezept als „Protokoll“ fahren willst.

Supplemente

Dosis: 3 gTiming: abendsOptional

Sehr “cleanes” Schlaf-Upgrade – passt gut ins Tee-Ritual.

Dosis: 1–2 gTiming: abendsOptional

Nervensystem-Support (bei manchen spürbar “ruhiger”).

Dosis: 100–200 mgTiming: abendsOptional

Wenn der Kopf noch “arbeitet”: smoother Downshift.

Hinweis: Keine medizinische Beratung. Wenn du Medikamente nimmst oder Vorerkrankungen hast: bitte ärztlich abklären.

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Nutze das Upgrade nur, wenn du das Ziel wirklich fährst (z. B. Schlaf/Fokus/Training) – sonst reicht das Rezept allein.