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Darm Print Pack Ready Biohacker-Upgrade
PHGG-Power Smoothie (Low FODMAP)
Low-FODMAP friendly Smoothie-Basis – mit optionalem PHGG “Sunfiber” Upgrade.
Für: 1 Portion
Zubereitung: 5 Min.
Macros: High Fiber
Zutaten
Basis
- Wasser oder laktosefreie Milch200 ml
Frucht
- Banane (eher unreif, wenn möglich)1 Stk
Gemüse
- Spinat1 Handvoll
Zubereitung
1
Alle Zutaten in Mixer geben.
2
Cremig mixen. Optional PHGG einrühren (oder kurz mitmixen).
Biohacker Tipp
Achte darauf, hochwertige Fette nicht zu stark zu erhitzen (Rauchpunkt).
Biohacker-Upgrade
Optional – aber stark, wenn du das Rezept als „Protokoll“ fahren willst.
PHGG (teilhydrolisiertes Guarkernmehl)
Dosis: 5–6 gTiming: im SmoothieOptional
Sehr gut verträglicher Prebiotic-Boost (auch bei IBS) – fördert u. a. Bifidobakterien/Butyrat.
Langsam steigern.
Hinweis: Keine medizinische Beratung. Wenn du Medikamente nimmst oder Vorerkrankungen hast: bitte ärztlich abklären.