Darm Print Pack Ready Biohacker-Upgrade

Polyphenol-Joghurt mit Leinsamen

Kefir/Joghurt + Leinsamen + Granatapfel: “low effort” Darm-Stack.

Für: 1 Portion

Zubereitung: 5 Min.

Macros: High Fiber / Probiotic

Zutaten

Kefir/Joghurt in Schüssel geben.

Leinsamen und Granatapfelkerne unterrühren/obenauf geben.

Optional HMO einrühren.

Achte darauf, hochwertige Fette nicht zu stark zu erhitzen (Rauchpunkt).

Optional – aber stark, wenn du das Rezept als „Protokoll“ fahren willst.

Supplemente

Dosis: laut Hersteller (optional)Timing: als Pulver einrührenOptional

Selektiver “Food Layer” für Bifidobakterien – wird teils bei Darm-Routinen genutzt.

Bei Unverträglichkeiten langsam starten.

Hinweis: Keine medizinische Beratung. Wenn du Medikamente nimmst oder Vorerkrankungen hast: bitte ärztlich abklären.

Lade dir die optimierte Einkaufsliste und das Rezept als PDF herunter.

Hol dir den kompletten Plan mit 7 Rezepten, Einkaufsliste und Guide.

Nutze das Upgrade nur, wenn du das Ziel wirklich fährst (z. B. Schlaf/Fokus/Training) – sonst reicht das Rezept allein.