Schnell Print Pack Ready Biohacker-Upgrade

Quark-Beeren Power Bowl

2 Minuten. 30 g Protein. Blaubeeren für Polyphenole. Kein weiterer Kommentar.

Für: 1 Portion

Zubereitung: 2 Min.

Macros: High Protein / High Casein

Zutaten

Quark in eine Schüssel geben.

Leinsamen einrühren.

Beeren und Walnüsse drauf.

Achte darauf, hochwertige Fette nicht zu stark zu erhitzen (Rauchpunkt).

Optional – aber stark, wenn du das Rezept als „Protokoll“ fahren willst.

Supplemente

Dosis: 3–5 gTiming: einrührenOptional

Einrühren, schmeckt nach nichts. Tägliche Dosis erledigt.

Bei Nierenerkrankungen abklären.

Hinweis: Keine medizinische Beratung. Wenn du Medikamente nimmst oder Vorerkrankungen hast: bitte ärztlich abklären.

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Nutze das Upgrade nur, wenn du das Ziel wirklich fährst (z. B. Schlaf/Fokus/Training) – sonst reicht das Rezept allein.