Darm Print Pack Ready Biohacker-Upgrade

Omega-3 Lachs mit Spargel (Prebiotic)

Omega-3 + Inulin-Quelle (Spargel): anti-inflammatorisch und darmfreundlich.

Für: 1 Portion

Zubereitung: 20 Min.

Macros: High Protein / Prebiotic Veggies

Zutaten

Spargel in Pfanne/Ofen mit Olivenöl garen.

Lachs in Pfanne oder Ofen zubereiten.

Zusammen servieren, salzen/pfeffern.

Achte darauf, hochwertige Fette nicht zu stark zu erhitzen (Rauchpunkt).

Optional – aber stark, wenn du das Rezept als „Protokoll“ fahren willst.

Supplemente

Dosis: 1 TLTiming: in 250 ml Wasser vor der MahlzeitOptional

Gelbildende Ballaststoffe: kann Stuhlkonsistenz und Sättigung verbessern.

Immer mit genug Flüssigkeit.

Hinweis: Keine medizinische Beratung. Wenn du Medikamente nimmst oder Vorerkrankungen hast: bitte ärztlich abklären.

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Nutze das Upgrade nur, wenn du das Ziel wirklich fährst (z. B. Schlaf/Fokus/Training) – sonst reicht das Rezept allein.