Longevity Print Pack Ready Biohacker-Upgrade

Sardinen-Salat "Omega-Load"

Extrem einfach: Dose auf, mixen, fertig. Omega-3 + Mikros.

Für: 1 Portion

Zubereitung: 5 Min.

Macros: High Protein / High Omega-3

Zutaten

Spinat, Tomaten und Oliven in eine Schüssel geben.

Sardinen samt Olivenöl dazugeben.

Mit Zitronensaft abschmecken.

Achte darauf, hochwertige Fette nicht zu stark zu erhitzen (Rauchpunkt).

Optional – aber stark, wenn du das Rezept als „Protokoll“ fahren willst.

Supplemente

Dosis: 20 mgTiming: zu der MahlzeitOptional

Mitochondrien-Biogenese-Support; oft als Stack mit CoQ10 genutzt.

Hinweis: Keine medizinische Beratung. Wenn du Medikamente nimmst oder Vorerkrankungen hast: bitte ärztlich abklären.

Lade dir die optimierte Einkaufsliste und das Rezept als PDF herunter.

Hol dir den kompletten Plan mit 7 Rezepten, Einkaufsliste und Guide.

Nutze das Upgrade nur, wenn du das Ziel wirklich fährst (z. B. Schlaf/Fokus/Training) – sonst reicht das Rezept allein.