Fokus Print Pack Ready Biohacker-Upgrade

Savoury "Glucose-Steady" Avocado-Egg Toast

Herzhaftes Frühstück für stabilen Blutzucker: Eier + Avocado + Roggen/Sauerteig.

Für: 1 Portion

Zubereitung: 10 Min.

Macros: P 20 g • K 25 g • F 25 g (Low Glycemic)

Zutaten

Brot toasten und mit Avocado bestreichen.

Eier pochieren/kochen und obenauf setzen.

Mit Rucola, Salz, Chili und Zitronensaft toppen.

Achte darauf, hochwertige Fette nicht zu stark zu erhitzen (Rauchpunkt).

Optional – aber stark, wenn du das Rezept als „Protokoll“ fahren willst.

Supplemente

Dosis: 250 mgTiming: zum FrühstückOptional

Synergie mit cholinreichem Frühstück: unterstützt Acetylcholin- und Dopamin-Systems für Fokus.

Hinweis: Keine medizinische Beratung. Wenn du Medikamente nimmst oder Vorerkrankungen hast: bitte ärztlich abklären.

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Nutze das Upgrade nur, wenn du das Ziel wirklich fährst (z. B. Schlaf/Fokus/Training) – sonst reicht das Rezept allein.