Schnell Print Pack Ready Biohacker-Upgrade

Thunfisch-Avocado Wrap

Dose + Avocado + Wrap. 5 Minuten, satt bis zum nächsten Protokoll-Block.

Für: 1 Portion

Zubereitung: 5 Min.

Macros: High Protein / Healthy Fat

Zutaten

Avocado auf dem Wrap zerdrücken.

Thunfisch drauf verteilen.

Mit Zitrone, Salz und Pfeffer würzen.

Einrollen. Essen.

Achte darauf, hochwertige Fette nicht zu stark zu erhitzen (Rauchpunkt).

Optional – aber stark, wenn du das Rezept als „Protokoll“ fahren willst.

Supplemente

Dosis: 1–2 g EPA/DHA zusätzlichTiming: zur MahlzeitOptional

Thunfisch enthält weniger Omega-3 als Sardinen/Lachs. Kapseln schließen die Lücke.

Bei Blutverdünnern abklären.

Hinweis: Keine medizinische Beratung. Wenn du Medikamente nimmst oder Vorerkrankungen hast: bitte ärztlich abklären.

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Nutze das Upgrade nur, wenn du das Ziel wirklich fährst (z. B. Schlaf/Fokus/Training) – sonst reicht das Rezept allein.