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Schlaf & Recovery
7 Tage
Nährstoffe zur richtigen Zeit, um Cortisol zu senken und Melatonin zu fördern. Für besseres Abschalten.
7-Tage Plan
Strukturierter Ablauf ohne Rätselraten.
Einkaufsliste
Effizient einkaufen für die ganze Woche.
Thermomix-Bonus
Settings für alle kompatiblen Rezepte.
Die Regeln
01Letzte Mahlzeit 3h vor dem Schlaf.
02Kohlenhydrate am Abend sind erlaubt (Serotonin).
03Kein Koffein nach 12:00 Uhr.
04Magnesium zu jeder Abendmahlzeit.